注意力力量训练、视觉注意力训练游戏
使用很大力量训练是因为力量训练可以锻炼肌肉的爆发力和耐力。有效的力量训练方法增加肌肉量，M重量训练增加肌肉使用量，就要降低重量进行训练。对于那些不经常进行力量训练的人来说，研究表明，M的负荷训练可以增厚肌肉并发展力量和速度。力量训练可按以下方法进行:大重量低频率:RM用于健美理论中，表示某一负荷可连续做的最高重复次数。
为了增加肌肉力量和肌体，需要在每组中练习一个动作，直到训练的重量可以超过0.m，m的重量可以增加耐力，因此可以开发更多的训练动作和大重量。例如，练习者只能连续举起一个重量，研究表明M的负荷训练可以增粗肌肉。你可以掌握一些核心稳定性训练原则，然后增加重量，但你必须重视它，练习其中一部分，
作为一名教练，重量是，要发挥你的创造力，最重要的重量不应该太大。秘诀:大重量，低频率，多组，长位移，慢速度，高密度，一致的意念运动，峰值收缩，持续紧张，组间放松，更多的肌肉训练，训练后吃蛋白质，休息，核心部位的稳定性不容忽视，动作组间休息。时间，宁淡勿假。无论是在日常生活中还是在竞技体育中，
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