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睡觉前你做什么运动？恢复视力和提高视力的辅助训练方法。这里有一些可以有效优化视力的练习。例如，球类运动是帮助增强力量的好方法，尤其是乒乓球，其他球类运动如篮球也可以使用。眨眼就好。眼球运动法，当头部上下左右转动时，眼睛随之运动。凝视远方:寻找一个地方，

凝视远方:寻找一个地方，总是跟着移动的目标，忽远忽近，忽上忽下，忽左忽右。在复杂的运动中，我们必须在面部调整我们的眼睛，从而扩大我们的视野并使我们的视觉功能很大化，从而提高眼部肌肉的协调性和灵活性，并有效地预防近视。一般来说，保护眼睛的力量需要平时的保护，但锻炼也可以起到一些作用。所有有氧运动都具有健脑功能，尤其是弹跳运动，可以促进血液循环，为大脑提供充足的能量。更重要的是，它可以舒经活络、健脑暖肺。

打乒乓球非常有利于增强睫状肌的收缩功能，视力的恢复也更加明显。眨眼法，头部后倾并不断眨眼以使血液顺畅流动。不要眯眼，不要一直眨眼，排除杂念，集中注意力。冷热交替敷法，将毛巾浸泡在比洗澡水稍热的热水中。外面的草地或绿树:由于其波长较短，绿色在视网膜前成像，这促进了眼睛的调节和放松，放松了眼睛睫状肌，减少了眼睛疲劳。