警惕:3~5年后,眼睛失明会大面积爆发!再不注意就晚了!

“眼睛是心灵的窗户”

“眼睛虽小,但可以看到整个世界”

我们常常挂在嘴边的这些话,足以证明我们对眼睛的重视。然而,现实生活中的我们真的如自己以为的那般重视眼睛、爱护眼睛吗?

答案是否定的。因为我们几乎每天都在滥用眼睛,不仅长时间盯着电脑、手机屏幕,就算眼睛酸痛了换个姿势也要坚持。

但是你知不知道,手机和电脑屏幕中的高频蓝光会大大增加你患眼睛疾病的风险?

近日,网上流传的一篇《警惕:三五年后眼睛失明会大面积爆发》的帖子,更是指出由于现代人对智能手机、电脑等电子产品过度依赖,最终将导致三五年后眼睛失明会大面积爆发。

专家指出,“三五年后眼睛失明会大面积爆发”的观点其实是过分夸大了蓝光的危害。但即便如此,我们还是应当理性认识蓝光危害,并做好相关防护措施。

科普一下:什么是蓝光?

在自然界中,光分为可见光和不可见光两大类,其中可见光是指人的视觉能够感受到的光谱,主要有红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七种颜色,蓝光就属于可见光中的一种,波长在400—500纳米之间,人眼对它感受到的颜色是蓝色,所以这个波段的光被称为蓝光。

蓝光的波长相对比较短,所以能量比红光和绿光高,能够直接穿透晶体直达视网膜上。

但蓝光并不都是有害的,波长在415-455纳米以内的蓝光,在一些动物实验中被证实能够损伤视网膜。

而455到500纳米之间的蓝光是有益的,具有调节昼夜节律、产生暗视力以及影响屈光发育等重要作用。

在日常生活中,各类浴霸、平板显示器、荧光灯、液晶显示器、手机屏幕、LED灯等新型人造光源及太阳光发出的可见光中都含有蓝光,但我们接触到的有害蓝光主要来源为LED液晶屏幕。

如今液晶显示屏采用的都是LED背光。由于背光需要白光的效果,所以业界使用蓝色LED混合黄色荧光粉来形成白光。

由于蓝色LED是一个主体硬件,因此这种白光中的蓝色光谱就拥有一个波峰,从而形成了我们所说的有害蓝光伤眼的问题。

蓝光对眼睛具体有什么危害?

蓝光对人眼的危害,主要表现在导致近视、白内障以及黄斑病变的眼睛病理危害和人体节律危害。

导致视力下降

有害蓝光具有极高能量,能够穿透晶状体直达视网膜,引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡,光敏感细胞的死亡将会导致视力下降。

引发视觉疲劳

由于蓝光的波长短,聚焦点并不是落在视网膜中心位置,而是离视网膜更靠前一点的位置。要想看清楚,眼球会长时间处于紧张状态,引起视疲劳。

长时间的视觉疲劳,可能导致人们近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等症状,影响人们的学习与工作效率。

造成睡眠质量不高

蓝光会抑制褪黑色素的分泌,而褪黑色素是影响睡眠的一种重要激素,目前已知的作用是促进睡眠、调节时差。

这也解释了为什么在睡前玩手机或者平板电脑,会造成睡眠质量不高甚至难以入睡。

专家:理性看待蓝光危害

导致视力下降、引发视觉疲劳、造成睡眠质量不高,蓝光的这些危害是不是就会导致三五年后眼睛失明会大面积爆发呢?专家说:不应过分夸大蓝光危害。

专家指出,一般情况下,我们的机体对光损伤有保护机制,除了角膜、晶状体可吸收部分光以外,瞳孔的变化也有保护作用。

当大量光线进入眼内,瞳孔会缩小,当光线较弱时,瞳孔会放大。此外,我们的机体还有抗氧化系统,保护我们免受损伤。

专家强调,不应过分夸大蓝光的危害性。事实上,只有人眼长时间暴露在高频率、高能量的蓝光中,才会对视网膜产生损伤。而这种蓝光过量的环境和我们日常生活中所处的环境还是有区别的,因此不应该把蓝光与“视网膜损伤”划等号。

其实,由于人眼自身对于蓝光就有一定的防护能力,大部分蓝光会被我们的黄斑色素和晶状体过滤掉。但晶状体过滤功能不太好的人,即青春期之前的儿童、做过白内障手术的人以及黄斑色素累积较少的老年人,这类人群对蓝光更需警惕和加强防护。

支招:生活中应如何防护蓝光?

在电子产品随处可见的今天,该怎样减轻其可能造成的伤害呢?

要防止蓝光危害,最主要的是避免人眼长时间直视光源表面,对于家中防护意识较弱的婴幼儿和老年人,应采取措施防止光源直射到眼部。

1

戴防蓝光眼镜

普通的防辐射眼镜只能过滤紫外线及一定的电磁辐射,而不能过滤蓝光。

全能型防蓝光镜片不但能够有效的隔离紫外线与辐射而且能够过滤40%以上的蓝光,适合在看电脑或者电视时用,可以大大减轻蓝光对眼睛的刺激,消除眼睛酸涩、发热或者疼痛等不适症状,缓解眼睛疲劳。

不过,有需要的人群在挑选眼镜时,应警惕卖家的过度营销,挑选质量、规格都合格的产品。

2

补充叶黄素和鱼油

叶黄素和鱼油中的欧米伽3可保护黄斑部感光细胞,是眼睛的防晒剂,且没有剂量限制,可每天补充。叶黄素每天补充10mg以下就可以,但要持续吃,半年以后,黄斑部的叶黄素浓度就会维持稳定。

3

保持良好的用眼习惯

用手机时,将手肘打直,并维持在30~40厘米距离,约在视线平视15度下方。避免将手机放置在桌上,低头使用。此外,每使用一小时3C产品,就应休息10~20分钟。

4

避免在黑暗中直视数码产品

有不少年轻人就是因为喜欢在夜晚玩手机,造成了眼睛黄斑部损伤。如果需要眯着眼睛或很费力才能看清楚屏幕,则可能意味着屏幕亮度太高了,要注意调整。

对电子产品的过度依赖,

不仅伤害眼睛,

更是拉远了人与人的距离,

放下手机,

好好感受亲情、友情、爱情......



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